员工健身和营养培训课程

第1课:启动您的程序

“开始你的计划”旨在帮助你的学习者成为成功的宾夕法尼亚福斯特学生，包括学习如何使用所有可用的工具和资源。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 了解如何使用您的学生门户。
• 进入宾州福斯特社区，用它来寻找答案。
• 在各种社交网站上联系佩恩·福斯特。

第二课:管理个人健康导论

通过管理个人健康，让身体和精神都感觉良好。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述健身计划的基本组成部分。
• 识别和处理压力。
• 购买和选择健康食品。
• 设定健身目标，选择适合自己生活方式的锻炼计划。
• 确定在健身和营养行业的职业

第一课:医学术语

你的学习者需要强大的医学词汇技能来在他们的职业生涯中取得成功。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 分解医学术语，了解它们的含义。
• 描述医学术语的规则。

第二课:运动科学术语

要进行健身课程，计划健身项目，并成为一名有效的私人教练，您的学习者需要熟练使用健身行业的语言。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 熟练使用运动科学术语。
• 了解健身训练和锻炼程序如何影响身体和特定的肌肉。

第三课:健身解剖学与生理学

本课是健身解剖学和生理学的第一部分。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述消化系统、泌尿系统、肌肉骨骼系统和神经系统的整体功能和主要结构。

第四课:健身解剖学与生理学

本课是体能解剖学与生理学的第二部分。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述内分泌、循环和呼吸系统的整体功能。

第一课:营养基础

有些营养需求在人的一生中是相同的，有些则随时间变化而变化。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述各年龄段的营养需求。
• 确定婴儿的营养，以确保身体和智力的充分生长和发展。
• 确定老年人的营养，以保持强壮的骨骼和身体和精神的敏锐度

第二课:养成健康的饮食习惯

人们希望健身专业人士了解足够多的营养知识，以推荐健康的食谱和菜单。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 列出健康的食材和食谱。
• 提供健康饮食演示。

第三课:姿势、平衡和正确的坐姿

将介绍生理学——系统如何运作和作用——以及运动学——力学和解剖学如何与运动相关——为您的学习者提供对运动和运动的更全面的了解。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述肌肉、骨骼、关节和其他身体结构是如何联合起来让你运动的。

第四课:治疗性沟通技巧

正确的姿势和平衡对身体健康很重要。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 了解姿势和平衡的重要性，以及当前关于达到正确姿势和平衡的理论。
• 评估姿势，确定有助于获得最佳姿势和平衡的运动。
• 描述不良的姿势如何导致身体疼痛、受伤和生活质量降低。

第一课:了解心脏和肺

心肺健康可以通过评估心脏在运动时将富含氧气的血液泵入全身工作肌肉的能力，以及肌肉利用氧气产生能量的效率来衡量。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述心血管和呼吸系统。
• 了解锻炼对心血管的好处。

第二课:心肺健康

心肺健康是指在较长时间内保持高耐力有氧运动的能力，如骑自行车、游泳和跑步，而不会出现早期的表现抑制性疲劳。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 列出心肺运动的一般原则。
• 描述心肺健康对身体和心理的好处。

第三课:肌肉力量和耐力的原则

力量训练，又称重量训练和阻力训练，是实现完整健康身体的重要工具。力量训练不仅仅是运动员的专利;任何想要锻炼或塑形肌肉的人都可以通过力量训练来达到更健美的身材。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述将力量训练融入健身计划的好处。
• 熟悉传统的力量训练方法。
• 确定需要通过力量训练解决的安全因素。

第四课:强化核心

加强核心可以产生巨大的好处，是身体的一个区域，总是会给健身投资带来巨大的回报。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述核心的功能和重要性。
• 让核心保持良好的形状。

第一课:加强上半身的力量

通常情况下，上半身是身体第一个因日常生活的压力和紧张而出现磨损的部位。随着姿势的恶化，心脏和肺会变得紧张。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 了解上半身锻炼对保持正确姿势、脊柱对齐和保持关节位置的重要性。
• 加强颈部，肩膀，手臂和躯干。
• 描述上半身健康如何有助于日常活动和锻炼计划的执行。
• 实现和保持一个健康的上半身

第二课:加强下半身

强有力的下半身对于强健平衡的身体基础是必不可少的。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 加强大腿，下背部，下腹部，臀部和小腿。
  

第三课:灵活性训练

每个人在日常生活中都需要一些灵活性。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 理解灵活性的重要性。
• 描述如何在不受伤的情况下拉伸

第四课:防止受伤

参加任何健身活动都会有受伤的风险。健身专业人士应该尽一切可能确保他们的客户在安全锻炼。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 识别和预防常见的健身损伤。
  

第五课:压力管理技巧

这节课教你如何在紧张的情况下应用减压技巧。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述压力如何影响人们的身体和精神。
• 使用技巧来处理压力。

第一课:个人健身计划

锻炼、健康饮食和减压必须在一生中不断练习以保持健康。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 表现出强烈的个人健身决心。
• 为自己和客户建立健身目标。
• 设计、监控和维护适合客户需求的健身项目。

第二课:全民健身计划

结合学习者在健身、锻炼、减压和良好营养方面的知识。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 描述针对一般人群的健身计划。

第三课:健康筛查、检测和评估

健身专业人士知道如何设计锻炼程序，这样他们的客户不仅看起来和感觉更好，而且实际上通过改善精神和身体功能获得更好的整体健康。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 评估个人目前的健康状况。
• 确定可能参与评估过程的团队成员。

第四课:为特殊情况做准备

每个能运动的人都应该运动。

本课结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 确定客户应该做什么运动，以在他们的一生中保持最大的健康水平。

第一课:领导能力

您的学习者现在知道了设计健身项目和与客户和学生互动的具体细节。本课程旨在帮助他们成为健身领袖。

在本课程结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 激励和激励客户锻炼。
  

第二课:法律和伦理问题

许多法律和伦理问题适用于体育和健身行业。

在本课程结束时，您的学习者将能够做到以下几点:

• 确定一些问题，挑战，法律和道德责任涉及到作为一个健身专业人士。